産後高血圧いつまで続くの?原因は?どうすればいの?

第一子妊娠中37週で血圧が140~150台から下がらなくなり妊娠高血圧症候群と判定されました。それをきっかけにその後白衣高血圧になってしまうのですが、血圧測定に強いストレスを感じるようになったことは事実です。

こちらの記事に白衣高血圧でも妊娠出産した話を書いていますのでよかったら見てくださいね!

>>>白衣高血圧の妊婦だった私も3人の子供を出産できた話

出産したら血圧も元に戻るだろうと医師からも言われていたので、まさか産後も高血圧が続くなんてちっとも思っていませんでした。

そして私は3回出産して、3回とも産後高血圧になっています。2人目、3人目は白衣高血圧のせいだと思いますが、1人目の時は本当に産後血圧が安定しなくなり不安な日々を送っていました。そんな私でも3回の出産も乗り越えられたし、血圧も今ではすっかり元に戻っています。

産後の高血圧がいつまで続くか不安、なんで私だけ・・・血圧測定が嫌い、産後の血圧が高くて心配ですよね!私も同じ体験をしているのでよくわかります。

元に戻るまでは個人差がありますので出産後は、まず体をゆっくりやすめてください!

私が体験した産後も続いた高血圧の話をしていきますね!

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産後も血圧が高い?その理由は何?

妊娠高血圧症候群は、お腹に赤ちゃんがいることが負担になり高血圧を引き起こしています。なので重度の妊娠高血圧症候群になってしまうと早めに出産して、妊娠高血圧症候群を強制的に終わらせないといけないほど危険です。大抵の人は出産したら血圧も正常値に戻るのですが中には、私のように出産しても血圧が高い人も中にはいます。

私の場合、出産前も上が150~160、下は90~100 出産後も140~160、下も90~95といったバラつきで安定しませんでした。産後すぐに血圧が下がらない明確な原因はわかっていません。ただ出産後は体のバランスが一気に崩れます。そして経験したことない疲労や不安、ストレスで心身がダメージを受けていると血圧にも影響が出てきます。

睡眠不足は、血圧に大きな影響を与えています。ゆっくり睡眠できればいいのですが、出産したらそうもいきませんよね。私の場合は、血圧が安定するまで寝ててくださいと言われて、超ショックを受けました。他のママ達は授乳室に行って赤ちゃんと触れ合い、授乳しているのに私は暗い部屋で寝ているだけ。

高血圧の人はテレビも電気を付けるのも禁止と言われて、自分が本当にダメな人間だと思ってしまうほどです。産後も高血圧が続いてしまう人は、こういったストレスも原因になっているはずです。

いつまで続く?産後の高血圧

産後の高血圧は一般的に12週までには正常値に戻ると言われています。つまり産後3ヵ月以内に戻ればOKです!元に戻るまでは、個人差が大きいので人と比べてもしかたないと思います。産後3ヵ月にもなれば初産婦さんでも、だんだん育児のコツが掴めてきて、赤ちゃんの首すわりや生活リズムが出てくるころです。

新生児のお世話は24時間夜通し続くので、すぐに血圧が戻らなくても焦らずゆっくり戻していきましょう!ちなみに1人目出産後私の血圧が元に戻るまで1ヵ月半かかっています。

産後3ヵ月経過しても血圧が安定しない場合は、本当に高血圧になってなっているか、出産で体の変化が起こり血圧が安定しないことも考えられますので一回病院に行って相談した方がいいです。無理していると血圧が180以上とかになってしまい、赤ちゃんのお世話どことじゃなくなってしまいます。

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産後も血圧が高い、対策はあるの?

出産後も高血圧が高ければ、降圧剤を処方されて飲むようになります。授乳しても大丈夫なのか、産婦人科の先生に聞いてから授乳しましょう。私もしばらく降圧剤を飲んでいましたが、先生も授乳して大丈夫だと言っていたので降圧剤を飲みながら授乳していました。

薬の種類によって、授乳しない方がいいと言われることもありますので必ず医師の指示に従って飲みましょう。

薬だと授乳も制限されるし嫌ですよね、そうなると食事やサプリメントで血圧を安定させていく方法があります。そして疲労や睡眠不足、不規則な生活、食べ物に気を付けて過ごします。基本はこれです。

とにかく減塩を意識!

出産後良質な母乳を生産するには、やっぱり食生活が大事っていいますよね!高血圧も食事が大事なんです。

塩分は控えることは当たり前ですが、料理していると思わずパパっと塩をかけてしまいがち。そうならないように元から減塩されている調味料を使うといいですよ!

減塩商品は普通の商品と比べると値段が高くなってしまいますが自分の健康を第一優先です。減塩する以外にも、高カロリーや脂身、糖質が多い物はなるべく控えて、血液をサラサラにする食べ物を積極的に取り入れて食べるようにしてください。

私も、減塩醤油、減塩みそ、減塩ソース、減塩ケチャップなどあらゆる調味料を減塩に買い換えました。そして料理も減塩を意識して作るようになり、薄味になれてしまったので濃い味の料理が苦手になりました。減塩するだけじゃなくて、私はサプリも同時に飲んでいました。

サプリは授乳中でもOKな物を選び飲んでいましたよ。ただサプリは薬ではないので、それを飲んだからといってすぐに高血圧が治るわけではないので勘違いしないようにしてくださいね!サプリは体の足りない栄養補給をしてくれたり、あくまでもサポートです。

サポートとは言えサプリを飲んでいた時とやめてしまったときでは、体の調子が違うのがわかります。サプリは食事だけでは取り切れない栄養を簡単に補えるので、サプリを取り入れてみてもいいですね!

まとめ

産後すぐに血圧が元に戻らなくても、変なことではないので、体の回復を一番に考えてください。あまり毎日血圧のことばかり考えてしまうのはよくないですよ!

血圧はストレスや緊張で高い数値を叩き出しますので、リラックスして毎日過ごし決めた時間に毎日1回は血圧測定をしてみてください。3ヵ月様子をみても一向に血圧がさがらない場合は病院に行って専門医にみてもってくださいね!

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